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高考在即,提升成绩和预防近视如何两手抓?

作者:荣县人民医院    来源:荣县人民医院    时间:2021-03-29    点击量:

“你是我的眼,带我领略四季的变换…”,这句歌词唱的有浪漫,现实就有多残酷。10米外六亲不认,50米外雌雄不辨,100米外人畜不分,这就是大部分近视者眼中的世界……此刻手机屏幕前的近视er心中是否也有这样的痛呢。

故事的开头总是这样猝不及防,故事的结尾总是这样:眼隔一方…

一年一度的高考悄然将至,高考体检也正如火如荼地展开,近日,荣县内参与视力体检的学生一共3286人,其中有2851人被检查出裸眼视力在4.8以下,我的天,近视大军千千万,祖国花朵占大半啊!

 

近些年来,祖国的花朵快被眼镜压弯了。电子设备、学习、线上通讯三座伤眼大山压力下,可怜无辜的眼睛负担不断加重!我国儿童青少年的近视率正呈危险的加速度增加着,并与电子娱乐同步低龄化。

2020年6月,国家卫生健康委发布我国首部《中国眼健康白皮书》,据数据显示,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中6岁儿童为14.5%,小学生为36.0%,初中生为71.6%,高中生为81.0%。这一串数字不仅冰冷,而且堪忧。

  今年两会期间,北京眼科医生陶勇介绍,青少年近视率越来越高形势非常严峻,眼球会随着度数增加被不断拉长,这个过程可能导致视网膜变薄、萎缩、脱离甚至可能致盲。 

眼睛是心灵的窗户,是人类感官中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的,爱眼护眼的重要性不言而喻。

    大考在即,各位家长都是踩着风火轮追赶成绩,但是小编恳求各位家长啊,提升成绩和预防近视要两手抓哦!千万不能顾此失彼,否则悔之晚矣!

                                                                       日常护眼小贴士!

小贴士一:注意电子产品的使用

尽量不要选择手机来作为主要的网络学习工具。手机屏幕小,属于视近,长时间视近容易造成眼睛肌肉的调解痉挛,青少年长期使用会引发近视或造成近视度数的加深。需要补充的是,近视的孩子,如果看投影或电视,需要戴上正常度数的眼镜;如果度数比较浅(两百度以下),短时间看书或者看手机可以不用戴眼镜。如果伴有散光,容易疲劳的孩子,看远看近都需要戴上眼镜。

小贴士二:饮食营养要均衡

活动减少,食欲不规律不正常,容易让正处于身体发育的青少年体内缺乏微量元素的摄入,造成营养匮乏或者不平衡。需要保证一日三餐,定时定量,饮食均衡。多摄入富含维生素B(豆制品,牛奶,酸奶等)及蛋白质的蛋类,鱼肉,瘦肉等,多吃富含维生素A的食物(胡萝卜)和维生素C的水果(如橙子,苹果,猕猴桃,蓝莓)和蔬菜(各种青菜)等。不挑食不偏食,不吃高糖、高蛋白食物,不喝碳酸类饮料。

    小贴士三:及时缓解眼疲劳

牢记“一拳一尺一寸”的护眼口诀。一拳,是指看书写字时胸口离书桌一拳;一尺,是指眼睛要离课本一尺,大约33厘米;一寸,是指握笔手指离笔尖约一寸,约3.33厘米。

适当的眼部运动,远近视物交替、远眺、闭眼、做眼球运动操、穴位按摩、蒸汽眼罩、热敷、眼部按摩仪等。蒸汽眼罩可以放松眼部周围的肌肉,促进眼周部位的血液循环,缓解眼部疲劳。

无论是娱乐一时的电子游戏和电视,还是看似繁重而紧迫的作业,都比不上一双健康明亮的眼睛。与其积极配眼镜、强调做眼保健操的重要性,不如在眼睛酸涩疲劳的时候,适可而止,及时止损。

 

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